エスゾピックが効かないときの対処法

エスゾピックは入眠障害の改善に最適な入眠導入剤ですが、人によっては効きにくい場合があります。
その際、副作用が起きていない場合に限って3mgまで増量することができます。
ただし、効果が効きにくいからといって過剰に服用量を増やすことはやめましょう。
服用量を増やしたい場合は医師に相談してから増量するようにしてください。

また、睡眠薬を服用する以外にも入眠障害を改善できる方法がいくつかあるため、紹介していきます。

筋弛緩法をおこなう

10秒間、身体の一部分に力をいれ、その後一気に力を抜きます。
この動作を全身にかけて、おこなうことで筋肉がほぐれ身体がリラックス状態になります。

時間をかけて入浴する

ゆっくり入浴することで副交感神経を高めることができます。
また、入浴後に深部体温が下がるタイミングで就寝することにより、入眠しやすくなります。

起床した際に日光を浴びる

日光を浴びると睡眠ホルモンと呼ばれている「メラトニン」の分泌を促進させることができます。
メラトニンには乱れた体内時計を正常に戻す働きがあるため、体内時計の乱れで入眠障害になっている人には効果的です。

エスゾピックが効きづらい人は上記の方法を試してみてください。